Bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa

Pernahkah kita mendengar keluhan beberapa teman yang sedang menjalankan ibada puasa merasa lemas, malas bergerak, badan terasa tidak fit?. Pernahkah kita merasa ingin bermalas-malasan saat berpuasa?. Ya mungkin kita membutuhkan tips Bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa, cekidot:

Tips Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa
Tips berpuasa agar tetap bersemangat dalam beraktifitas|Sumber:pixabay.com


1 Konsumsi Air Putih yang Cukup

Selama menjalankan ibadah puasa tubuh akan membutuhkan cairan sebagaimana hari-hari biasanya, oleh sebab itu untuk menjaga tubuh agar tetap vit selama menjalankan ibadah puasa kita butuh mwmenuhi kebutuhan air sebanyak 2 liter setiap hari.

Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan tersebut setidaknya dalam 2 kesempatan saja, yakni ketika santap sahur dan saat berbuka ketika maghrib menjelang.

Namun demikian, Kita tidak mungkin mampu meminum air sebanyak itu dalam dua waktu tersebut. Oleh sebab itu kita dapat mencicilnya selama waktu buka hingga saat waktu sahur tiba. Dengan begitu maka kebutuhan cairan tubuh kita akan dapat dipenuhi dan tubuh akan tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

2 Berhenti Bermalas-malasan

Banyak orang saat berpuasa malah bermalas-malasan dengan berbagai dalih, salah satu alasan untuk bermalas-malasan "tidur adalah ibada", hal ini memang betul namun jika tidur saja ibada saat bulan puasa, maka beraktifitas positif saat bulan puasa tentu akan lebih banyak paalanya, ya kan?.

Terlalu banyak tidur saat puasa justru akan membuat kita semakin lemas, alih-alih menghemat energi. Ketika berpuasa kita dianjurkan untuk beraktifitas fisik ringan, hal ini akan menambah mood dan membuat kita tetap bersemangat, dan sehat saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Namun perlu diingat, jangan mengeluarkan energi "terlalu banyak" agar kita tetap kuat berpuasa hingga menjelang adzan maghrib tiba.

3 Jangan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Sehari penuh kita menahan lapar saat menjalankan ibadah puasa, hal ini membuat banyak orang kalap saat berbuka puasa dengan makan berlebihan, hal ini justru akan membuat kita lemas, dan malas untuk melaksanakan shalat tarawih karna terlalu kenyang.

Lalu bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat menjalankan ibadah Berpuasa? Salah satu triknya adalah dengan menyantap buka secukupnya jangan berlebihan sehingga tubuh kita tidak merasa kaget. Makanan manis menjadi salah satu pilihan banyak orang untuk mengembalikan energi yang banyak terkuras karena aktifitas selama berpuasa. Hal ini tentu sangat baik, namun perlu diingat jangan sampai berlebihan mengonsumsi yang manis-manis karena hal itu akan merugikan tubuh kita.

4 Penuhi Kebutuhan Gizi dengan Berimbang

Makan yang asal-asalan tentu akan tidak baik bagi tubuh kita, apa lagi saat menjalankan ibadah puasa kalori tubuh kita banyak terkuras yang membuat kita lemas, hal ini dapat kita siasati dengan makan-makanan yang berimbang. Hal ini merupakan salah satu tips bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa.

Makan makanan berimbang dapat kita lakukan dengan membagi porsi makan kita, dimana seperempat merupakan sumber karbohidra/nasi, seperempat lagi untuk sumber protein/lauk-pauk, dan selanjutnya adalah sayur dan buah-buahan.

5 Lakukan Olahraga Ringan

Tidak hanya dihari-hari biasanya, olahraga ringan adalah tips puasa sehat yang merupakan kunci dari kebugaran tubuh kita saat menjalankan puasa.

Olahraga ringan saat bulan puasa dapat kita lakukan dipagi atau sore hari sembari menunggu kumandang adzan maghrib. Lakukan olah raga ringan seperti jalan santai, atau aktifitas fisik ringan lainnya.

6 Perhatikan Menu Sahur

Santap sahur menentukan kualitas kebugaran kita selama menjalankan puasa sehari penuh, pastikan kita melakukan sahur di menit-menit akhir sehingga makanan yang tersimpan dalam tubuh kita dapat bertahan lebih lama. Selain itu mwmperhatikan menu sahur juga menjadi hal yang penting. Pastikan kebutuhan karbohidrat, air, protein, sayur dan buah kita terpenuhi.

7 Tetap Jaga Jarak, Cuci Tangan dan Memakai Masker dimasa Pandemi

Dimasa pandemi covid19 ini ibadah puasa tetap harus dijalankan denagan baik, untuk itu jangan melupakan protokol kesehatan agar kita tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa dibulan ramadhan ini.

Demikianlah artikel tentang tips Bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa, jangan lupa tetap semangat dan bahagia agar puasa dapat berjalan dengan indah..

No comments for "Bagaimana Agar Kita Tetap Sehat dalam Kondisi Saat Berpuasa"